Средиземноморская диета улучшает качество сна

Исследование греческих ученых из Общественного университета в Афинах показало, что переход на средиземноморскую диету может помочь пожилым людям лучше спать по ночам. Специалисты обнаружили, что люди в возрасте 65 лет и старше имели более качественный сон, если они регулярно ели сезонные фрукты, рыбу и оливки – ключевые компоненты средиземноморской диеты.

Чтобы прийти к таким выводам, эксперты опросили около 1650 пожилых взрослых, чтобы определить степень соблюдения ими средиземноморской диеты. После этого ученые оценили качество сна участников в течение следующего месяца. Было установлено, что добровольцы в возрасте от 65 до 75 лет имели гораздо меньше проблем со сном и лучше спали по ночам, если они придерживались средиземноморского рациона питания. Специалисты предполагают, что некоторые продукты, входящие в средиземноморскую диету, такие как некоторые виды рыб, оливки и сезонные фрукты, являются хорошими источниками мелатонина – гормона, который, как известно, участвует в регуляции биологических часов организма. Этот гормон посылает в мозг сигналы о том, что пришло время спать. 

Читайте также:  Франция столкнулась с нехваткой фуа-гра перед новогодними праздниками

Не жмись, поделись рецептом:


Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подробнее в Новости
Для российских военных разработают хлеб с увеличенным сроком годности

Ученые из Научно-исследовательского института хлебопекарной промышленности занимаются разработкой специального хлеба, который...

Британка нашла потерянное кольцо благодаря моркови

69-летняя Линда Кейтч из Великобритании нашла потерянное 12 лет назад кольцо...

Венецианские теплоходы будут работать на оливковом масле

В рамках экологического эксперимента власти Венеции (Италия) решили перевести венецианские маршрутные...

В Красноярске прошел фестиваль, посвященный пирожкам

Пирожки могут стать символом Красноярска, так как это угощение давно считается...

Закрыть