Диета 16:8 способствует эффективной потере веса

Соблюдение диеты 16:8 способствует эффективной потере веса, выяснили ученые из Университета Иллинойса. Употребление любых продуктов в восьмичасовой промежуток между 10:00 и 18:00 часами и голодание в течение оставшихся 16 часов позволяет людям терять около 3% веса тела всего за три месяца, говорится в исследовании. Данный план питания отличается от популярной диеты 5:2, при соблюдении которой можно питаться, как обычно, в течение пяти дней в неделю и употреблять всего 25% от типичной нормы калорий (500 для женщин и 600 для мужчин) в течение оставшихся двух дней. Хотя подсчет калорий не является частью диеты 16:8, сокращение промежутка времени, в течение которого употребляется пища, неминуемо вынуждает людей употреблять примерно на 300 калорий в день меньше, что приводит к потере веса.

Читайте также:  Южнокорейский супермаркет решил проблему недозрелых и перезрелых бананов

Такие выводы были сделаны в ходе наблюдения за 23 участниками. Между 10:00 и 18:00 часами добровольцы могли есть все, что хотели, однако оставшуюся часть дня они могли пить только воду и напитки с нулевой калорийностью, такие как черный чай или кофе. Было установлено, что диета 16:8 позволяет людям эффективно худеть, как и многие другие диеты, но одним из ее преимуществ является то, что такой план питания может быть удобнее и проще для людей.

По словам ученых, основной итог проведенного исследования заключается в том, что эффективные методики снижения веса не обязательно должны включать подсчет калорий или исключение определенных продуктов питания.
 

Читайте также:  В Москве пройдет один из крупнейших грибных фестивалей Европы

Не жмись, поделись рецептом:


Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подробнее в Новости
В Армении прошел Фестиваль толмы

В селе Хнаберд Араратской области (Армения) прошел традиционный Фестиваль толмы, который...

Трехцветная маркировка продуктов в России началась с мороженого

В июне в России стартовал эксперимент по добровольной маркировке продуктов цветами...

В Великобритании состоялась ежегодная сырная гонка

В британском городе Брокворте (графство Глостершир) прошло ежегодное состязание по катанию...

В Балаково прошел Фестиваль клубники

В городе Балаково состоялся V Фестиваль клубники, собравший около 20000 гостей...

Закрыть