Роспотребнадзор напомнил россиянам о принципах здорового питания

Специалисты Роспотребнадзора решили напомнить россиянам о важности правильного питания и опубликовали основные принципы, которых следует придерживаться при подборе рациона. Прежде всего, отмечается, что потребление калорий должно быть соразмерно с их расходом. Не менее важным также является включение в рацион большого количества овощей и фруктов и умеренное потребление жиров. По словам экспертов, в день следует съедать не менее 400 г фруктов и овощей, не считая картофеля, в то время как содержание жиров в рационе не должно превышать 30% от общего числа калорий. Так, в день допускается съедать 100 г арахиса, 2 авокадо или 3 столовые ложки растительного масла. При этом потребление ненасыщенных жиров не должно превышать 10%, а трансжиров, встречающихся в кондитерских изделиях, майонезе и маргарине – менее 1%.

Читайте также:  В Ельце испекли пирог длиной 10 метров

Потребление сахара должно быть ограничено 50 г (12 чайными ложками без верха) в день, а потребление соли – 5 г (1 чайной ложкой без верха). Лучше, если соль будет йодированная. Что касается алкоголя, то специалисты Роспотребнадзора настоятельно советуют уменьшить его потребления до минимума, а лучше вовсе исключить, так как, по мнению Всемирной организации здравоохранения, безопасной для здоровья дозы алкоголя не существует.
 

Не жмись, поделись рецептом:


Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подробнее в Новости
Роскачество провело исследование цельнозернового хлеба

Специалисты Роскачества провели изучение 11 торговых марок цельнозернового хлеба, оценив образцы...

Американская пиццерия приготовила крошечную пиццу для пчел

Сеть американских пиццерий Papa John’s приготовила особенную пиццу для пчел, чтобы...

В Лос-Анджелесе сварили пиво с участием ленивца

В течение последних девяти лет в зоопарке Лос-Анджелеса ежегодно проводится благотворительный...

В Мехико приготовили самый длинный сэндвич в Латинской Америке

В ходе мероприятия, посвященного традиционному мексиканскому сэндвичу, в Мехико был приготовлен...

Закрыть